QUELQUES ( BONS ) CONSEILS…
Votre sac à dos : il doit être confortable : 35 à 40 1 (pour les sorties journées – plus grand pour les week-ends) ceinture large et rembourrée pour bien prendre appui sur le bassin ; bretelles larges pour plus de confort au niveau des épaules. La courroie de rappel au niveau de la poitrine n’est pas inutile : elle évite aux bretelles de glisser ; un dos aéré évite de troptranspirer. Ainsi équipé, vous oublierez que vous portez un sac à dos et vous pourrez mieux vous concentrer sur votre plaisir !
Vos chaussures : chaussures de randonnée obligatoires. Pour votre confort et votre sécurité (et la longévité… de votre matériel), n’hésitez pas à mettre le prix ; pour les randos plus « techniques », choisissez les semelles semi-rigides (« Vibram ») et des chaussures cramponnables si vous souhaitez les utiliser aussi en montagne.
LE CONTENU TYPE D’UN SAC A DOS
* un poncho
* une polaire
* une veste coupe-vent (Goretex par exemple)
* une casquette et/ou un bonnet
* lunettes de soleil et crème solaire
* une paire de gants (2 en hiver)
* quelques barres de céréales ou fruits secs ou chocolat pour éviter « la p’tite fatigue d’onze heures» et attendre l’heure du repas (aux alentours de 13 heures) sans l’inquiétude d’une hypoglycémie
* le pique-nique depuis Toulouse (on ne fait pas son marché en cours de route)
* au moins 1 litre ½ d’eau plate (2 litres en été). Il faut boire peu mais souvent : vous éviterez ainsi crampes, courbatures ou autres contractures. Votre gourde doit être facilement accessible. Il existe maintenant la « pipette » qui permet de boire en marchant, sans attendre d’être déshydraté !
* une lampe de poche ou frontale
* le gobelet pour accepter (ou offrir) l’indispensable verre de l’amitié.
* une petite pharmacie (bande de contention, antiseptique, sparadraps anti-ampoules, arnica …). Ne comptez pas toujours sur les autres !
Facultatif mais utile :
– un thermos avec une boisson chaude,
– un bâton télescopique (soulage les genoux dans la descente),
– des guêtres ou un sur-pantalon,
– un peu d’argent de poche pour « la mousse » ou le chocolat chaud du soir et les visites éventuelles.
Dans un autre sac : vous prévoirez les chaussures et les vêtements de rechange, vous mettrez ce sac dans la soute arrière du car côté chauffeur.
Evitez les poches plastique des supermarchés : elles prêtent à confusion !